التمارين الرياضية ، نظام التكييف البدني الذي يزيد من كفاءة تناول الجسم للأكسجين ، وبالتالي تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية ، وتطوير القدرة على التحمل ، وتقليل الدهون في الجسم. زيادة الطاقة ، انخفاض ضغط الدم والكوليسترول ، ليونة أكبر ، عظام أقوى ، وضعية أفضل ، وانخفاض مستويات الإجهاد هي فوائد أخرى قد تتراكم من النشاط الهوائي. لكي تكون فعّالة ، يجب أن يشمل التدريب الهوائي ثلاث دورات أسبوعيًا على الأقل. خلال كل جلسة ، تستغرق عادةً ساعة واحدة ، يجب رفع معدل ضربات القلب لدى التمرين إلى مستوى تدريب لمدة 20 دقيقة على الأقل. (انظر أيضا التمرين).
الثقافة البدنية: التمارين الرياضية والنوادي الصحية
أصبحت الممثلة والناشطة الاجتماعية جين فوندا نموذجًا يحتذى به في مجال اللياقة البدنية مع سلسلة واسعة من مقاطع الفيديو الرياضية (في
كان الطبيب كينيث هـ.كوبر رائدًا في مفهوم التمارين الرياضية في الولايات المتحدة وتم تعميمه في كتبه التمارين الرياضية (1968) والطريقة الهوائية (1977). يستخدم نظام كوبر مخططات نقطية لتقييم القيمة الهوائية للتمارين المختلفة لمختلف الفئات العمرية. مع قيام الأفراد بترقية كمية ونوعية تمارينهم تدريجيًا ، يمكنهم قياس التحسن في حالتهم البدنية من خلال نظام النقاط. في الثمانينيات ، تم نشر التمارين الرياضية من قبل جين فوندا وريتشارد سيمونز من خلال أشرطة الفيديو والبرامج التدريبية. تُسمى التمارين الرياضية في بعض الأحيان في بعض الأحيان ، ويتم ممارسة التمارين الرياضية في نوادي الصحة واللياقة البدنية حيث تتبع مجموعات من واحد إلى عشرين من التمارين قيادة مدرب تتم مزامنة حركاته مع الموسيقى الشعبية المتطورة.
